co jest dobre na

Wiesz Paula jak jest możliwość wypróbowania nowych zajęć to czemu nie skorzystać :-) Przynajmniej będzie wiadomo co nam odpowiada i na co można sobie chodzić. A powiedz mi na czym polegają te zajęcia "Twerk" ? U nas nie ma czegoś takiego, chyba, że kryją się pod inną nazwą :-> Zresztą i tak niezły wypas z taką ilością zajęć, bo na mojej [...]

[...] od 3x3 do 9x9. W tym tygodniu wypada 8x8 na 140 w przysiadach. Zabawa przednia. Polecam. Siłowo fajnie się zyskuje i przy dokładce gdzie znów zaczyna się od 3 powtórzeń jest takie odbicie i zapas siły że aż się chce skakać z ciężarem a nie tylko siadać. Oczywiście rozwiązanie jest też dobre na inne partie - w głównych ćwiczeniach. Zmieniony [...]

Nie wiem czy cięcie w tym momencie zaraz po zakończeniu gvt jest dobre czy to co ma przyjść przy lżejszym treningu nie ucieknie przez obcięcie kalorii. Na pewno nie jest to moment najlepszy na radykalne zmiany diety.

ale cóż jesteś znawcą, wiec musisz wiedzieć wszystko o wszystkim w końcu trenował ciebie mistrz polski w dwuboju. nie trenował, dlatego może nie miałem przerwy 2 miesiące przez kontuzję :-> a rady to się powinno dostosować do możliwości ćwiczącego bo takie o zamkniętym chwycie w rack gdzie ja nie jestem w stanie złapać stabilnie nawet na palcach [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

[...] czasu i wypadałoby jakoś wyglądać w tym bikini ;-) Nareszcie mogę spojrzeć na ciężar jako na wyzwanie i sprawdzenie siebie, a nie z lekkim niepokojem, że nie podołam, że jest zaduży dla mnie, co powodowało u mnie ostatnio zniechęcenie, wątpliwości o słuszność zmiany siłowni i przez to miałam zły humor, złe nastawienie do ćwiczeń plus jeszcze [...]

[...] przed Ciebie), masz stać w miejscu. - widać że łokcie szybciej idą i fajnie ale nadal masz takie 0,5 sek zwątpienia co do przejścia faz z dołu do góry, nie ma wystrzału a jest miźnięcie;-) przy sub maksach te 0,5 sec spowoduje że nie wejdzie ciężar. - fajnie podsiadasz i poszerzasz nogi, to akurat jest git ale nie wspinasz się na palce u stóp [...]

Odnosząc się do tego co napisała bziubzius: Plan w mojej głowie jest taki, że kiedy nie będzie już możliwości na zwiększanie ciężaru to w ćwiczeniach ciężkich (przysiady, ciąg, RDL) zejdziemy do np 5 powtórzeń i dodamy ciężaru, a w pozostałych progres odbędzie się poprzez dodawanie co trening choć po 1 powtórzeniu (np 11 zamiast 10, itp) a dopiero [...]

10/12/2015 DNT Dziękuję Wam moi mili za wszystkie dobre słowa, miło się czytało, uśmiech na ustach zawitał :-D Wiadomo, że każdy jest krytyczny sam wobec siebie, inaczej się na siebie patrzy i więcej się od siebie wymaga niż widzą to osoby postronne :-)) Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej [...]

Wreszcie pierwszy odważny i 100 zrobione,choć niedokładnie oto chodziło. Plecy muszą przylegać dooparcia,bo inaczej jest to normalne uginanie w staniu. Dobre oparcie obniża siłę o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie. Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia. Uginanie ramion było ok-sam mam [...]

[...] jakieś "przepraszam" Fansowi przyjdzie do głowy? Jsdolan-chyba nie poczułeś się dotknięty? Wszystko było wężykiem.:) Masti, bez sensu, że idziesz w zaparte. Zresztą mi jest wszystko jedno, mleko się rozlało więc nie ma sensu tego roztrząsać. Ja odpuszczam 4x4 i skupiam się teraz na swoim treningu masowym, to wyjdzie chyba wszystkim [...]

Dzięki za odwiedziny :-) Widać na fotkach różnicę, szczególnie na brzuchu :-) Póki biegania jest mało i na niskiej intensywności to spokojnie można łączyć nawet z cięższym siłowym. Później będzie trzeba modyfikować i wprowadzać zmiany. Dokładnie tak to widzę, teraz jeszcze czeka mnie powolna progresja tylko i wyłącznie kilometrażu, przez [...]

Zrób sobie kiedyś praktykę z tego filmu. Jest długi, ale pierwsze 5 i ostatnie 10 minut to relaksacja, można pominąć. https://youtu.be/z7kLPZsqg6w Nie dlatego, że jest najlepszy, ale dlatego, że nauczysz się, co robić. Po pierwsze, będziesz wiedział, co to znaczy mieć odpowiednio rozgrzane nogi i jak ustawiać biodra, żeby w ogóle rozciąganie miało [...]

[...] manewrować pomiędzy tarasem i domem bo się skończy przeziębieniem. A drążek zatargam do domu jak przygotuję docelowe miejsce na wszystkie sprzęty. 2. Mam wrażenie, że i tak jest się czym zajmować jeśli chodzi o technikę w tych aktualnych ćwiczeniach - ogarnę jeden zestaw, dodam drugi ;-) Tak czy inaczej wróciłem do ciężarów nieco wyższych i [...]

[...] był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo były obciążane. Na dobre 90 kg przekroczyłem gdzieś w 2021 roku. Teraz będę starał się ograniczać interwały i robić tylko spokojne truchtanie do czasu zrzucenia tego balastu. Nie jest to łatwe się tak pilnować, ale będę się starał :D

[...] trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz znać moje zdanie : Jesz często - [...]

Chciałabym badanie a nie felieton. Wiele razy sam wspominasz o znaczeniu gospodarki hormonalnej (z czym nie mogłabym bardziej się z Tobą zgadzć) ale przy zwykłym IFie jest mnóstwo wątpliwości co do wpływu na kobiety, a już w szczególności w wieku rozrodczym jak Autorka. A tu zapodajesz jej 20 godzinna głodówkę. A tak zupełnie na marginesie - mała [...]

[...] nie kupowałam (poza standardowo podkład, korektor itd.), wiec tym razem się skusiłam. Kupiłam m.in. pomadkę, myślałam, że będzie jaśniejsza = bardziej na co dzień, ale i tak jest super. No i trwała aż do śmierci. Do pracy nie użyję, ale na koncert za 3 tygodnie jak znalazł! Offtop jak nic jeśli chodzi o DT he he postanowiłam na tę okoliczność [...]

Ale z Was katarynki! :)) Chodzcie do Spamu, ;-) Jako osoba bardzo poczatkujaca (niecale 2 lata udzialu na forum, ogarniania miski) wiem jak ciezko jest zdecydowc CO ROBIC jak cale zycie jadlo sie co popadnie i nagle wchodzi sie w swiat FIT. Keto, posty, IF, wysokie wegle w DT, niskie wegle w niedziele, to chyba zaczynanie od D strony ;-) Wy macie [...]

[...] Pixie zrób badania i jedz czysto. Jesteś na początku tej kretej drogi i dopiero wdrazasz się w to wszystko. Uczysz się jak komponować posiłki. Minął niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z makro na razie tylko [...]